Curso de Potencia tus Capacidades Mentales (Programa detallado)

Objetivo

Adquirir herramientas para aumentar tu memoria, atención, concentración, creatividad, habilidades para la planificación, etc., con objeto de incrementar tus capacidades mentales para que puedas desarrollar el potencial de tu mente y aumentar tu rendimiento consiguiendo tus objetivos.

Dirigido a:

A todas aquellas personas que quieran desarrollar sus capacidades mentales más allá de lo que están haciendo para poder enfrentarse con éxito y optimismo a los desafíos de la vida.

Requisitos:

No se precisan conocimientos previos.

PROGRAMA DEL CURSO

1.- Potencia tus capacidades mentales

Objetivo

Podrás usar mejor tus capacidades de atención, memoria, visualización, asociación, recuerdo, etc.

Contenido

  1. Potencia tus capacidades mentales.
    1. La neurociencia y los principales avances
    2. Cuáles son las partes entrenables en nuestro cerebro
    3. Te has parado alguna vez a pensar qué sucede mientras utilizas tu cerebro
    4. ¿Por qué olvidamos?
    5. Diferentes tipos de inteligencia
    6. Condicionantes personales y externas que afectan a la memoria
    7. Tipos de memoria
    8. Bases para la memorización
    9. Crear recuerdos
    10. Reglas básicas para memorizar
    11. Cómo acceder a los recuerdos
    12. Aprende a combinar técnicas para mejorar tu memoria
    13. Cómo aumentar el poder de la memoria
    14. Memoria portentosa
    15. Estrés y memoria
    16. Neurociencia y creatividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar letras
    2. Ejercicio 2: completar textos
    3. Ejercicio 3: Evalúa tus capacidades mentales
    4. Ejercicio 4: Técnicas para desarrollar tu memoria

2.- Mitos que nos impiden ser creativos

Objetivo

En esta unidad te daremos una serie de consejos para la solución de problemas y métodos para ser creativos según el estado de ánimo. Otro tema que trataremos serán los mitos que hay sobre la creatividad.

Contenido

  1. Mitos que nos impiden ser creativos
    1. Del pensamiento creativo a la acción creativa.
    2. Consejos para la solución de problemas. 
    3. Mitos relacionados con la creatividad:
    4. El mito del hemisferio derecho del cerebro
    5. Razones que nos impiden ser más creativos
    6. Métodos creativos según el estado de ánimo
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: El cuento
    2. Ejercicio 2: ¿Tienes una personalidad creativa?
    3. Ejercicio 3: Creatividad en la vida diaria
    4. Ejercicio 4: Ordenar palabras

3.- Elimina los bloqueos mentales

Objetivo

Con este tema conocerás cuáles son los bloqueos más frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad, y podrás hacer ejercicios para mejorar en estos aspectos.

Contenido

  1. Elimina los bloqueos mentales
    1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Entre círculos
    2. Ejercicio 2: Ordenar palabras

4.- Aumenta tu energía y relájate.

Objetivo

Conocer las estrategias de afrontamiento que podemos llevar a cabo tanto a nivel individual, social como a través de las organizaciones y aquellas que podemos llevar a cabo para cambiar la situación estresante o la respuesta de estrés.

Contenido

  1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
    1. Introducción
    2. Intervención cognitiva
    3. Intervención anatomofisiológica
    4. La intervención sensitiva
    5. La intervención reflexiva
    6. La intervención analítica
    7. La intervención químico-activa
    8. La relajación
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Relacionar palabras
    2. Ejercicio 2: Respiración consciente
    3. Ejercicio 3: Relajación total

5.- Habilidades para la planificación y la gestión

Objetivo

Aprenderás diferentes habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc., todo ello para incrementar tu efectividad.

Contenido

  1. Habilidades de gestión personal
    1. La planificación y la gestión del tiempo
    2. Establecer prioridades.
    3. Mejora tu planificación.
    4. Aprende a fijar objetivos
    5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
    6. Cuando necesites delegar
    7. Mejorar tu efectividad
    8. Efectividad dentro de las organizaciones.
    9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar letras
    2. Ejercicio 2: ordenar palabras
    3. Ejercicio 3: completar textos
    4. Ejercicio 4: Desarrolla tus habilidades de gestión personal

6.- Bienestar y equilibrio

Objetivo

En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

Contenido

  1. Bienestar y equilibrio
    1. Introducción
    2. ¿Qué es para ti el bienestar?
    3. El bienestar es cuestión de actitud
    4. El bienestar es cuestión de elecciones
    5. El bienestar es una percepción
    6. El bienestar está en el presente
    7. El bienestar es salud
    8. El bienestar está en el camino del amor
    9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
    10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
    11. El bienestar requiere que salgas del frasco
    12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
    13. El bienestar necesita tu aceptación
    14. El bienestar es una cuestión de prioridades
    15. El bienestar es acción
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar palabras
    2. Ejercicio 2: a reír un rato
    3. Ejercicio 3: Imagina tu vida dentro de 10 años

7.- Plan personal para desarrollar tus capacidades mentales

Objetivo

Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso. Teniendo en cuenta aspectos que facilitan el aprendizaje como la motivación, la conexión con los valores e intereses personales, etc.

Contenido

  1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
    1. Aprender a aprender
    2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
    3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades
    4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
    5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
    6. Desarrollar el Plan de Acción
    7. Previene las recaídas o las dificultades
    8. Mide tus resultados
    9. Practica siempre que puedas
    10. Busca modelos a seguir
    11. Busca apoyos en otras personas
    12. Busca apoyos en tu organización
    13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida 
    14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
    15. Resumen
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Completar texto
    2. Ejercicio 2: Ordenar palabras
    3. Ejercicio 3: Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
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