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Curso de Gimnasia Laboral (Programa detallado)

Objetivo

Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso. Aumentar la calidad de vida del trabajador. Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores. Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores. Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa. Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro. Mejorar los hábitos de vida en términos de salud. Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo. Al finalizar el curso el trabajador y la empresa saldrán beneficiados saludable y económicamente.

Dirigido a:

Empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedad. Trabajadores que quieran o necesiten mejorar sus condiciones laborales y su rendimiento en el trabajo. Trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral. Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.

Requisitos:

Ninguno

PROGRAMA DEL CURSO

1.- Un primer acercamiento

Objetivo

Situar al alumno en el contexto socio-laboral ideal que le permita afrontar el curso con una orientación adecuada.

Contenido

  1. Un primer acercamiento
    1. Introducción
    2. Datos socioeconómicos de interés
    3. Objetivos generales del curso
    4. LER (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo)/DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados con el Trabajo)
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
    2. Ejercicio 2: Un DORT conocido
    3. Ejercicio 3: Beneficios de la GL

2.- ¿Qué es la Gimnasia Laboral?

Objetivo

Conocer los antecedentes históricos y generalidades de la Gimnasia Laboral

Contenido

  1. ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
    1. Origen histórico
    2. Aclaración conceptual
    3. Objetivos
    4. La Gimnasia Laboral: un método eficaz
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Objetivos de la GL
    2. Ejercicio 2: Países en los que la GL ha sido implantada

3.- Teoría del Ejercicio Físico

Objetivo

Conocer los aspectos teóricos necesarios sobre ejercicio físico para garantizar la compresión de las unidades posteriores.

Contenido

  1. Teoría del ejercicio físico
    1. Introducción
    2. Principios del entrenamiento aplicados al entorno laboral
    3. Análisis del movimiento
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Movimientos corporales
    2. Ejercicio 2: Principios del entrenamiento
    3. Ejercicio 3: series, repeticiones y pausa

4.- Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral

Objetivo

Conocer la teoría específica de Gimnasia Laboral necesaria para el desarrollo de programas autónomos

Contenido

  1. Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
    1. Introducción
    2. Tipos de GL: preparatoria, compensatoria y de relajación
    3. Protocolo de aplicación de la GL
    4. Los estiramientos y la movilidad articular
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Movilidad articular y stretching
    2. Ejercicio 2: Explica las diferencias entre las Gimnasias preparatoria, compensatoria y de relajación

5.- Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo de pie.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    1. Introducción
    2. Baterías de ejercicios preparatorios
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Realiza los ejercicios físicos propuestos

6.- Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que pasan mucho tiempo sentado.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    1. Introducción
    2. Batería de ejercicios preparatorios
    3. Batería de ejercicios compensatorios
    4. Batería de ejercicios de relajación
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Realiza los ejercicios físicos propuestos

7.- Gimnasia Laboral para el trabajador que carga con pesos

Objetivo

Conocer una amplia batería de ejercicios de Gimnasia Laboral para los trabajadores que carga con pesos.

Contenido

  1. Gimnasia laboral para el trabajador que carga con pesos
    1. Introducción
    2. Batería de ejercicios preparatorios
    3. Batería de ejercicios compensatorios
    4. Batería de ejercicios de relajación
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Realiza los ejercicios físicos propuestos

8.- Planificación de rutinas personales de GL: autonomía

Objetivo

Conocer el proceso específico de planificación de rutinas personalizadas autónomamente.

Contenido

  1. Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
    1. Introducción
    2. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo de pie
    3. Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo sentado
    4. Ejemplo de rutina para trabajador que carga con pesos
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Construcción de plantilla
    2. Ejercicio 2: Primeras experiencias
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