Curso de Habilidades Sociales y Asertividad (Programa detallado)

Objetivo

Conseguir mayor seguridad y autoconfianza y aprender a defender nuestras posturas sin que eso repercuta en la relación con compañeros, superiores o consumidores.

Dirigido a:

El curso está dirigido a todas aquellas personas que precisen mejorar las relaciones sociales y desarrollar habilidades  para hacerlo con convicción y sin estrés.

Requisitos:

No se precisan requisitos previos.

PROGRAMA DEL CURSO

1.- Comunícate con eficacia. Maneja con éxito la comunicación verbal y no verbal

Objetivo

En este tema veremos los elementos de comunicación, así como las dificultades y barreras de la comunicación. Un punto muy interesante que trataremos serán las claves para interpretar la comunicación no verbal y veremos la importancia de nuestros gestos y movimientos a la hora de comunicarnos.

Contenido

  1. Comunícate con eficacia
    1. Introducción
    2. Elementos de la comunicación
    3. Dificultades de la comunicación
    4. Barreras en el emisor
    5. Barreras en el receptor
    6. Principios básicos de la comunicación
    7. La comunicación no verbal
    8. Claves para interpretar la comunicación no verbal
    9. Empatía
    10. Resumen
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: conductas no verbales
    2. Ejercicio 2: Cuento de la sopa

2.- Teoría de la asertividad

Objetivo

Conoceremos la asertividad, su definición y su filosofía. Estudiaremos los tres tipos de respuesta, sus componentes, cómo reconocerlos y distinguirlos.

Contenido

  1. Habilidades sociales para una comunicación eficaz. Teoría de la asertividad.
    1. Tipos de Habilidades Sociales
    2. Introducción
    3. La filosofía de la asertividad
    4. Tres estilos de respuesta
    5. Reconocer los estilos de respuesta
    6. Distinciones funcionales entre los tres estilos
    7. Componentes de una situación asertiva
    8. Definición de asertividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar palabras
    2. Ejercicio 2: relacionar palabras
    3. Ejercicio 3: ejercicio sobre los derechos asertivos

3.- Comportamiento asertivo

Objetivo

Veremos el significado y la importancia de ser asertivo. También trataremos los pasos a seguir para poner en práctica la asertividad a partir de hoy mismo.

Contenido

  1. Comportamiento asertivo: aprende a decir que no.
    1. Ser asertivo significa
    2. La conducta no asertiva
    3. Pasos para la expresión asertiva
    4. ¿Por qué es importante la asertividad?
    5. Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
    6. Desarrollando la asertividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: completar texto
    2. Ejercicio 2: estilos de comunicación

4.- Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas

Objetivo

Ahora que ya hemos aprendido cómo ser asertivos vamos a ver cómo podemos aplicar la asertividad en situaciones conflictivas. En este tema también veremos las fórmulas para superar las presiones y la manipulación.

Contenido

  1. Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
    1. Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
    2. Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
    3. Otras pautas de actuación
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar palabras
    2. Ejercicio 2: trabaja la actitud mental positiva

5.- Cómo manejarse con diferentes tipos de personas

Objetivo

En esta unidad estudiaremos diferentes tipologías de personas con las que podemos encontrarnos, analizando diferentes perfiles y viendo qué podemos hacer para mejorar la relación que establecemos con cada uno de ellos.

Contenido

  1. Tipologías más frecuentes
    1. Introducción
    2. Dinámica Psicobiológica
    3. Análisis de las tipologías más frecuentes
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Completar texto
    2. Ejercicio 2: Evalúa tu participación
    3. Ejercicio 3: La observación, técnica útil para el aprendizaje

6.- Aumenta tu energía y relájate

Objetivo

En esta unidad estudiaremos las técnicas tanto terapéuticas como preventivas del estrés en cinco categorías principales.

Contenido

  1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
    1. Introducción
    2. Intervención cognitiva
    3. Intervención anatomofisiológica
    4. La intervención sensitiva
    5. La intervención reflexiva
    6. La intervención analítica
    7. La intervención químico-activa
    8. La relajación
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Relacionar palabras
    2. Ejercicio 2: Respiración consciente
    3. Ejercicio 3: Relajación total

7.- Claves para la comunicación telefónica

Objetivo

En este tema analizaremos los elementos de la comunicación telefónica, la importancia del lenguaje e incluso del silencio y de cómo utilizar este, así como las cualidades para mejorar nuestra relación con nuestro interlocutor.

Contenido

  1. Claves para la comunicación telefónica
    1. Elementos de la llamada telefónica
    2. Elementos de la comunicación telefónica
    3. La importancia del lenguaje
    4. Utiliza el silencio
    5. Preparación de una llamada telefónica
    6. Cualidades para la mejorar la calidad de la comunicación telefónica.
    7. Las competencias para la atención telefónica dando un servicio de calidad.
    8. Mejora tu comunicación telefónica
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar letras
    2. Ejercicio 2: preparación de la llamada telefónica

8.- Elimina los bloqueos mentales para cambiar pensamientos

Objetivo

Con este tema conoceremos cuáles son los bloqueos más frecuentes que impiden el desarrollo de los pensamientos positivos, y podremos hacer ejercicios para mejorar en estos aspectos.

Contenido

  1. Elimina los bloqueos mentales
    1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Entre círculos
    2. Ejercicio 2: Ordenar palabras

9.- Pensamiento positivo

Objetivo

En esta unidad descubriremos las características que definen el pensamiento positivo como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

Contenido

  1. Pensamiento positivo para el bienestar
    1. Introducción
    2. ¿Qué es para ti el bienestar?
    3. El bienestar es cuestión de actitud
    4. El bienestar es cuestión de elecciones
    5. El bienestar es una percepción
    6. El bienestar está en el presente
    7. El bienestar es salud
    8. El bienestar está en el camino del amor
    9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
    10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
    11. El bienestar requiere que salgas del frasco
    12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
    13. El bienestar necesita tu aceptación
    14. El bienestar es una cuestión de prioridades
    15. El bienestar es acción
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: ordenar palabras
    2. Ejercicio 2: a reír un rato
    3. Ejercicio 3: Imagina tu vida dentro de 10 años

10.- Plan personal para la comunicación asertiva y positiva

Objetivo

En esta unidad vamos a poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso. Tendremos en cuenta aspectos que facilitan el aprendizaje como la motivación y la conexión con los valores e intereses personales.

Contenido

  1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
    1. Aprender a aprender
    2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
    3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades
    4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
    5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
    6. Desarrollar el Plan de Acción
    7. Previene las recaídas o las dificultades
    8. Mide tus resultados
    9. Practica siempre que puedas
    10. Busca modelos a seguir
    11. Busca apoyos en otras personas
    12. Busca apoyos en tu organización
    13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida 
    14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
    15. Resumen
  2. Ejercicios
    1. Ejercicio 1: Completar texto
    2. Ejercicio 2: Ordenar palabras
    3. Ejercicio 3: Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje
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